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Les 3 étapes de la guérison d'une blessure au dos

Découvrez les étapes subaiguës et aiguës de la guérison d'une blessure au dos, combien de temps la guérison prendra et comment gérer l'inflammation.

La guérison après une blessure au cou et au dos progresse par étapes, et chaque étape a ses propres caractéristiques. Différentes choses se produisent sur le site de la blessure dans chaque phase unique ; cela signifie que vos exercices recommandés et votre niveau d'activité varieront en fonction du temps écoulé depuis que vous vous êtes blessé.

La bonne nouvelle est qu'il n'y a que 3 étapes que vous devez vraiment connaître lorsque vous guérissez d'une blessure au cou ou au dos.

Le stade aigu

Également appelé stade inflammatoire, le stade aigu survient au moment de la blessure et peut durer jusqu'à 72 heures. Au cours de la phase aiguë, des symptômes d'inflammation, notamment une rougeur, un gonflement, une douleur au repos et une diminution de la fonction, se produiront probablement.

L'inflammation et la douleur au cours de cette première phase sont causées par les produits chimiques de réparation du corps qui sont libérés dans la zone en réponse aux lésions tissulaires. Cette réaction biologique est destinée à diminuer la mobilité afin que la zone blessée puisse se reposer et guérir. Mais les produits chimiques qui favorisent la guérison provoquent également des douleurs et favorisent l'enflure.

Le tissu cicatriciel commence également à se former pendant la phase inflammatoire.

Pendant la phase aiguë, le repos et les mouvements doux, ainsi qu'une thérapie physique et des médicaments anti-inflammatoires sont généralement recommandés.

Le stade subaigu

La phase subaiguë est marquée par la nouvelle croissance du tissu conjonctif et des capillaires (pour aider à réparer les structures endommagées) et une diminution de l'inflammation. Le tissu cicatriciel continue également de croître pendant cette période.

À ce stade, vos tissus sont encore très fragiles. Par conséquent, le stress sur la zone blessée doit être limité aux moments où votre thérapeute ou votre médecin vous examine ou travaille avec vous.

La plupart des physiothérapeutes recommandent de commencer par des mouvements doux pendant la phase subaiguë dans le but d'augmenter progressivement l'intensité de l'exercice. Un exercice isométrique léger peut être approprié. Parce que l'activité est limitée à ce stade, vos muscles peuvent sembler faibles. Vous commencerez par des exercices ciblés et de faible intensité.

Selon le type de tissu qui a été blessé (c'est-à-dire les tendons contre les muscles, où les tendons ont moins d'apport sanguin et, par conséquent, guériront probablement plus lentement), cela dure généralement entre 72 heures et six semaines.

Le stade chronique

Au cours de la phase chronique de guérison d'une blessure au cou ou au dos, l'inflammation disparaît complètement. Les nouvelles fibres de collagène se renforcent et la plaie devient plus petite. Au cours de cette étape, la douleur associée à la blessure a tendance à être limitée aux extrémités de l'amplitude de mouvement de l'articulation.

Les 10 premières semaines de la phase chronique sont idéales pour faire des exercices qui aident à remodeler les fibres afin qu'elles finissent par fonctionner aussi près que possible de la façon dont elles le faisaient avant votre blessure. (Cette heure de grande écoute peut également inclure un peu de la dernière partie de la phase subaiguë.)

Pourquoi devriez-vous vous soucier de faire des exercices pendant cette période spéciale de 10 semaines ? Parce que sinon, vous risquez de perdre définitivement une partie de votre capacité à bouger et à fonctionner dans votre vie quotidienne.

Après environ 10 semaines, le tissu cicatriciel peut changer de façon permanente, de sorte que le rétablissement de la force et de la flexibilité peut nécessiter une intervention chirurgicale ou un traitement de libération manuelle par un physiothérapeute.

Mais faire des exercices tels que prescrits par votre thérapeute pendant cette période vitale de 10 semaines améliore votre guérison, ce qui la rend plus rapide et plus approfondie.

Pendant ce temps, le tissu cicatriciel peut être remodelé avec l'exercice. Cela signifie que les activités et les mouvements que subit la zone blessée affecteront la formation de nouvelles fibres tissulaires. C'est pourquoi obtenir des instructions d'exercice d'un physiothérapeute est crucial pour la guérison.

Un traitement d'appoint qui peut également aider pendant ces phases est la massothérapie.

Mais le stade chronique de la guérison, qui commence après 21 jours, ne se termine pas après ces 10 semaines de grande écoute. En fait, cela peut continuer pendant un certain temps. Et même après que ces 10 semaines importantes se soient écoulées, le maintien de vos exercices continuera à vous rendre plus fort et plus flexible, ainsi que plus fonctionnel et sans douleur.